YAZ SICAKLARINDA HEM SERİNLETİCİ HEM DE DÜŞÜK KALORİLİ TATLILAR HANGİLERİ?
100 KALORİLİK SAĞLIKLI YAZ TATLILARI İLE FORMUNUZU KORUYUN
Yaz aylarında tatlı tüketiminden vazgeçmeden formunu korumak isteyenler için düşük kalorili tatlı alternatifleri öne çıkıyor. Sağlıklı yaşamı benimseyen ve kalori hesabı yapan bireyler için hazırlanan 100 kalorilik yaz tatlıları, hem ferahlatıcı hem de pratik tarifler sunuyor. Yoğurttan karpuza, chia tohumundan muz ve mangoya kadar çeşitli malzemelerle hazırlanan bu beş tarif, düşük kaloriyle lezzetten ödün vermeyen çözümler arasında yer alıyor.
MEYVELİ YOĞURT BARDAĞI NASIL HAZIRLANIR?
Renkli ve taze görüntüsüyle dikkat çeken yoğurtlu meyveli bardak, yalnızca 85 kalori içeriyor. 2 yemek kaşığı light yoğurt, 1 tatlı kaşığı bal, birkaç dilim çilek, 5-6 adet yaban mersini ve 1 adet ufalanmış minik bisküvi ile hazırlanan bu tatlı, katmanlı sunumuyla hem pratik hem de göze hitap ediyor.
LİMONLU CHİA PUDİNG NEDEN BU KADAR POPÜLER?
Lif oranı yüksek bir başka seçenek ise limonlu chia puding. Yarım su bardağı light süt, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 tatlı kaşığı bal ve limon kabuğu rendesi ile hazırlanan bu tarif, buzdolabında birkaç saat bekletildikten sonra tüketilmeye hazır hale geliyor. Toplamda 95 kalori olan bu puding, yaz aylarının serinletici tatlıları arasında öne çıkıyor.
DONMUŞ MUZ TOPLARI HANGİ DURUMLARDA TERCİH EDİLMELİ?
Tatlı krizlerine çikolatalı ama sağlıklı bir çözüm arayanlar için donmuş muz topları ideal bir seçenek oluşturuyor. Muz dilimleri arasına fıstık ezmesi sürülerek kakao ile kaplanan bu minik toplar, dondurulduktan sonra 60 kaloriyle düşük kalorili tatlılar kategorisinde yer alıyor.
KARPUZ VE LOR PEYNİRİ BİR ARADA TATLI OLABİLİR Mİ?
Tatlı-tuzlu sevenlere hitap eden farklı bir alternatif de karpuz ve lor peyniri tabakları. İki dilim üçgen karpuz üzerine 1 yemek kaşığı tuzsuz lor peyniri ve taze nane yaprakları eklenerek hazırlanan bu tarif, yalnızca 90 kalori içeriyor ve ferahlatıcı etkisiyle yaz sofralarının vazgeçilmezi olabiliyor.
MANGO PARFE HANGİ ÖĞÜNLERDE TERCİH EDİLMELİ?
Hem sunum hem de lezzet açısından öne çıkan tariflerden biri de yoğurtlu mango parfe. 2 yemek kaşığı yoğurt, doğranmış mango parçaları, Hindistan cevizi ve birkaç adet bademle hazırlanan bu tatlı, yaklaşık 100 kaloriyle hafif bir ara öğün ya da akşam sonrası tatlısı olarak tercih edilebiliyor.
NEDEN 100 KALORİLİK TATLILAR TERCİH EDİLMELİ?
Doğal tatlandırıcılar, düşük şeker içeriği ve hafif yapısıyla dikkat çeken bu tatlılar; sağlıklı beslenmeye özen gösterenler, diyet yapanlar ve yazın hafif kalmak isteyenler için ideal alternatifler sunuyor. Aynı zamanda pratik hazırlanışı sayesinde mutfakta uzun vakit geçirmeden tatlı ihtiyacını karşılamaya da olanak sağlıyor.
Bu yaz hem serinleyip hem de kalori kontrolü sağlamak isteyenler için 100 kalorilik tatlılar, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez parçalarından biri olmaya aday.
