LİMONLU MADEN SUYU NEYE İYİ GELİR? HANGİ DURUMLARDA FAYDA SAĞLAR?
LİMONLU MADEN SUYU HANGİ FAYDALARI SAĞLAR?
Yaz aylarında serinletici etkisiyle sıkça tüketilen limonlu soda, yalnızca ferahlatıcı yönüyle değil; içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde sağlık açısından da pek çok yarar sunar. Limonlu maden suyu limonun antioksidan etkileriyle maden suyunun mineral zenginliğini bir araya getirerek, özellikle sıvı kaybının fazla olduğu durumlarda vücudun elektrolit dengesini düzenlemede etkili olabilir.
Magnesium, kalsiyum ve potasyum gibi mineralleri bünyesinde barındıran maden suyu, limonla birleştiğinde sindirim sistemini rahatlatıcı, cilt sağlığını destekleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici bir içecek haline gelir. C vitamini yönünden zengin olan limon, vücutta toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Ayrıca limonda bulunan hesperidin maddesi, kan şekerini düzenlemede rol oynarken, sitrik asit karbonhidratların parçalanma hızını yavaşlatabilir.
LİMONLU MADEN SUYU NASIL HAZIRLANIR?
Limonlu maden suyu bir şişe doğal maden suyu içerisine yarım limon sıkılarak kolayca hazırlanabilir. Ferahlatıcı etkisini artırmak için buz ve nane eklenmesi tavsiye edilir. Geleneksel olarak “Churchill” olarak bilinen versiyonu ise tuz ilavesiyle hazırlanır. Ancak hazır olarak satılan limonlu soda ürünlerinin yüksek şeker oranı içerdiği göz önünde bulundurularak tüketim sıklığına dikkat edilmesi önerilir.
LİMONLUMADEN SUYUNE ZAMAN TÜKETİLMELİDİR?
Yüksek tempolu egzersiz sonrasında, ishal ya da kusma nedeniyle oluşan sıvı kayıplarında veya sıcak yaz günlerinde vücudun su ve mineral ihtiyacını karşılamak amacıyla tüketilebilir. Sindirim şikayetlerinin giderilmesine destek olması sebebiyle hazımsızlık yaşayan bireyler tarafından da tercih edilebilir. Ancak tüketim miktarı bireysel sağlık durumlarına göre ayarlanmalıdır.
FAZLA TÜKETİM ZARARLI MIDIR?
Limonun asidik yapısı, maden suyunun gazıyla birleştiğinde mide hassasiyeti olan bireylerde reflü, mide yanması ve gaz şikayetlerine neden olabilir. Ayrıca C vitamini, bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. Özellikle kronik hastalığı olan bireylerin doktor tavsiyesi almadan tüketmemeleri önerilir. Narenciye alerjisi olanlar için de tüketim önerilmez. Diş minesinde aşınma riskine karşı pipetle tüketim tavsiye edilir.
LİMONLU MADEN SUYU HER GÜN TÜKETİLEBİLİR Mİ?
Genel sağlık durumu iyi olan bireyler için günde bir-iki bardak limonlu maden suyu tüketimi genellikle sorun oluşturmaz. Ancak tansiyon ve mide rahatsızlığı bulunan kişilerde olumsuz etkiler görülebilir. Bu nedenle tüketim kararı kişisel sağlık durumu dikkate alınarak verilmelidir.
