Kahve, sabahları canlanmanın ve gün boyunca enerjik kalmanın popüler ve etkili bir yoludur. Ancak, doğru zamanda içilmezse, kahve keyfi olumsuz sonuçlara dönüşebilir. İyi uyumak için kahve içme zamanına dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, yemeklerle birlikte kahve içmenin de bazı olumsuz etkileri vardır. İşte bu konularda dikkat edilmesi gerekenler.

Depositphotos 4021997 Stock Phot

İYİ UYUMAK İÇİN KAHVE NE ZAMAN İÇİLMELİ?

Kahve, merkezi sinir sistemini uyararak uyanıklığı artıran kafein içerir. Ancak, kafeinin bu uyarıcı etkisi uyku düzeninizi bozabilir. Bilim insanları, yatmadan üç ve altı saat önce kafein tüketiminin uyku kalitesini önemli ölçüde düşürebileceğini bulmuşlardır.

Depositphotos 83432712 Stock Pho

Yatmadan altı saat önce bile içilen kahvenin, uykuya dalmayı zorlaştırdığı ve genel uyku kalitesini düşürdüğü görülmüştür . Bu nedenle, uyku kalitenizi korumak için kafeini yatmadan en az altı saat önce bırakmanız önerilir.

1Br9Qfwlkzsqb8I1RftNEDEN YEMEKLERLE BİRLİKTE KAHVE İÇİLMEMELİDİR?

Kahve, içerdiği tanenler nedeniyle demirin gıdalardan emilimini azaltabilir. Hindistan Tıbbi Araştırma Konseyi'ne göre, yemeklerden hemen önce veya sonra kahve içmek, vücudun besinlerden aldığı demir miktarını düşürebilir.

728X486 1 D2Dc4A6Af287D82A1Ce6629Bb344C192@2000X1335 0X B37Cx E5 R 9862939585328575619

Demir, vücutta oksijen taşıyan hemoglobin yapımı için kritik öneme sahiptir ve demir eksikliği anemisine yol açabilir. Bu yüzden, yemeklerden önce ve sonra en az bir saat kahveden uzak durulması tavsiye edilir .

Depositphotos 18448517 Stock Pho

KAHVE TÜKETİMİNİN DİĞER OLUMSUZ ETKİLERİ

Henry Ford Hastanesi ve Wayne State Tıp Koleji'ndeki Uyku Bozuklukları Araştırma Merkezi tarafından yapılan bir araştırma, artan kafein tüketiminin kalp problemleri nedeniyle acil servis ziyaretlerinin sayısını iki katına çıkardığını göstermiştir.

1290309 Girl Cafe Nastya Dmitry

Artan kafein tüketimi sadece kardiyovasküler sistemi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda önemli uyku bozukluklarına da yol açabilir .

Depositphotos 85833534 Stock Pho

Telefon ve e-nabızdan onaylı randevu alma işlemi! Saat kaçta onaylı randevu açılıyor? Telefon ve e-nabızdan onaylı randevu alma işlemi! Saat kaçta onaylı randevu açılıyor?

KAHVENİN KAFEİN İÇERİĞİ

Bir fincan doğal kahve, yaklaşık 80-120 mg kafein içerirken, bir fincan hazır kahve yaklaşık 50-65 mg kafein içerir. Bu nedenle, kafein alımınızı kontrol etmek için kahve türüne ve miktarına dikkat etmek önemlidir .

Depositphotos 6281026 Stock Phot

SAĞLIĞIMIZI KORURKEN KAHVENİN TADINI ÇIKARTMAK

Kahve, doğru zamanda ve doğru miktarda tüketildiğinde faydalı olabilir, ancak uyku kalitesini korumak için yatmadan en az altı saat önce kafein tüketimini bırakmak önemlidir.

Depositphotos 30011411 Stock Pho

Ayrıca, yemeklerden önce ve sonra kahve içmekten kaçınmak, vücudun demir emilimini optimize etmek için gereklidir. Bu basit kurallara uyarak, hem kahvenin tadını çıkarabilir hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz.