Gözlük Takmak Neden Kalıcı Bir Çözüm Değil?
Görme sorunlarıyla karşılaştığımızda çoğunlukla doğrudan gözlük ya da kontak lenslere yöneliyoruz. Ancak bu araçlar, sorunu çözmekten çok, geçici bir rahatlama sağlıyor. Türkiye’nin ilk Bates Metodu sertifikalı eğitmeni Gülay Ertekin’e göre gözlükler, doğal görme kapasitemizi kullanmamıza engel oluyor. İngilizce iktisat eğitiminin ardından üç yıl bankacılık yapan Ertekin, 2000 yılından itibaren eşiyle birlikte Tai Chi Chuan eğitimlerine katıldı.
Bu süreçte doğal görme ile Tai Chi’nin ortak prensiplere dayandığını fark etti. 2004-2006 yılları arasında Danimarkalı eğitmen Leo Angart’tan ilk doğal görme eğitimlerini aldı. Kendi deneyiminden yola çıkarak miyop derecesinin 4’ten 2.5-3 seviyesine düştüğünü belirten Ertekin, bu gelişmenin sürekli egzersizle değil, görmenin temel prensiplerine dönüşle mümkün olduğunu ifade ediyor.
Görme Kusurları Neden Oluşuyor?
Ertekin’e göre çocukluk döneminde başlayan görme kusurlarının temelinde, görme çabası ve buna bağlı fiziksel gerilme yatıyor. Özellikle ilkokul çağındaki çocuklar tahtayı net göremediklerinde göz kaslarıyla çabalamaya başlıyor, bu da vücutta genel bir gerginliğe neden oluyor. Bu sürecin sonucunda göz kasları doğal yapısını kaybediyor ve görme bozuluyor. Eğitimlerde öncelikle gözün yapısı ve nasıl çalıştığı anlatılıyor. Görme alışkanlıkları, göz kaslarına yapılacak masaj teknikleri ve gevşeme yöntemleri öğretiliyor. Hareketsizlik, en yaygın hatalardan biri olarak öne çıkıyor. Baş ve boynun sabit tutulması, omur içi sıvısının doğal akışını engelleyerek görmeyi olumsuz etkiliyor.
Görmenin Temel Prensipleri Neler?
Bates Metodu’na göre doğal görmenin üç temel prensibi bulunuyor: hareket, merkezileştirme ve gevşeme. Bu üç temel üzerine kurulu eğitimlerde, gözle birlikte başın da hareket ettirilmesi gerektiği vurgulanıyor. Merkezileştirme ise görmek istenilen nesneye doğrudan gözle değil, burunla hizalanarak bakılması anlamına geliyor. Bu sayede kişi, görüş merkezini daha net bir şekilde belirleyebiliyor. Ayrıca “karşı hareket” adı verilen teknikle gözlere görsel masaj etkisi sağlanıyor. Bu yöntemle kişi, kalem gibi bir nesneyi sabit tutarken başını hareket ettirerek nesnelerin ters yönde hareket ediyormuş gibi algılanmasını sağlıyor. Bu, göz kaslarının rahatlamasını ve daha net görmeyi kolaylaştırıyor.
Evde Hangi Uygulamalar Yapılabilir?
Evde uygulanabilecek bazı tekniklerle görme yetisi desteklenebiliyor. Bunlardan biri “karşı hareket masajı”. Bu yöntem, kalem yardımıyla veya günlük yürüyüşlerde çevredeki nesneleri kendinize doğru hareket ediyormuş gibi hayal ederek uygulanabiliyor. Gözleri avuç içiyle kapama tekniği ise gün içinde kısa süreli gevşeme sağlıyor. Güneşlenme uygulamasında ise gözler kapalı bir şekilde baş sağa ve sola oynatılarak güneş ışığının görme sistemine dolaylı etkisi hissediliyor. Bu hareketler, retinada görsel uyarım oluşturarak göz kaslarının rahatlamasına yardım ediyor.
Hangi Alışkanlıklar Görmeyi Destekliyor?
Gülay Ertekin’e göre koşmak, zıplamak ve çocukların yaptığı gibi satırları başla takip ederek okumak, gözün doğal işleyişine uygun davranışlar arasında yer alıyor. Üç-dört saniyede bir göz kırpmak, gözün doğal sıvı dengesini koruyarak bakışı berraklaştırıyor. Ayrıca cep telefonu ekranına uzun süre odaklanmak yerine uzak bir nesneye bakmak, gözün doğal odaklanma kapasitesini koruyor. Eğitim sürecinde kazanılan bilgiler alışkanlığa dönüştüğünde ise görme sorunlarının büyük ölçüde ortadan kalkabileceği belirtiliyor.
Bates Metodu Neye Dayanıyor?
Amerikalı göz doktoru Dr. William Bates, doğal görmenin temelinde doğayla uyumlu göz alışkanlıklarının yattığını savunuyor. 1900’lü yılların başında geliştirdiği bu yöntemle, öğrencilerine doğal görme becerilerini yeniden kazandırmayı hedeflemişti. Bates Metodu, tıbbi müdahale gerektirmeyen, tamamen gevşeme temelli bir program. Eğitmenler tanı koymuyor, reçete yazmıyor. Uygulamalar; akupresür, güneşlenme, avuçlama ve göz kaslarını rahatlatmaya yönelik tekniklerle destekleniyor. Görsel berraklık kadar, kişinin zihinsel ve duygusal durumunu da etkileyen bu yöntem, giderek daha fazla kişi tarafından tercih ediliyor.
