AMELİYATSIZ 23 KİLO VERDİ, HAYATINI BU 4 DEĞİŞİKLİKLE YENİDEN ŞEKİLLENDİRDİ
Kilo vermek, birçok kişi için zorlu bir süreç olabilir. Ancak doğru tercihlerle büyük değişimlerin mümkün olduğu, sosyal medyada binlerce kişiye ilham veren Dils Lee'nin hikâyesiyle bir kez daha kanıtlandı. Ameliyatsız ve tamamen doğal yollarla sadece birkaç ay içinde 23 kilo veren Lee, bu süreçte yaşam tarzında yaptığı dört temel değişiklik sayesinde sağlığını ve bedenini yeniden kazandı.
KAHVALTI ÖNCESİ KAHVE ALIŞKANLIĞINI NEDEN BIRAKTI?
Lee, kilo verme yolculuğuna ilk olarak sabahları aç karnına kahve içme alışkanlığını terk ederek başladı. Daha önce aç karnına tükettiği kahvenin şişkinlik, mide bulantısı ve anksiyete gibi sorunlara yol açtığını fark eden Lee, bu alışkanlığın hormonal dengesizliklere neden olduğunu öğrendi. Diyetisyen Jane Collingwood’a göre, kahvaltı metabolizmayı başlatmak açısından önemlidir ve kafeini gıdalarla birlikte tüketmek, kortizol seviyelerinin yükselmesini engelleyebilir.
EGZERSİZ YAKLAŞIMINI NASIL DEĞİŞTİRDİ?
Lee'nin ikinci büyük adımı, egzersiz rutinini tamamen değiştirmek oldu. Daha önce yoğun tempolu antrenmanlar yapan Lee, bu aktivitelerin kendisinde stres ve iltihaplanmaya neden olduğunu gözlemledi. Bunun üzerine yürüyüş, yoga ve hafif pilates gibi daha sakin egzersizleri tercih ederek bedenini daha fazla zorlamadan hareket etmeye başladı.
KALORİ KISITLAMASINI NEDEN BIRAKTI?
Geçmişte günde yalnızca 1.000-1.200 kaloriyle beslenen Lee, metabolizmasının yavaşladığını ve kilo veremediğini fark etti. Bu süreci tersine çevirmek adına kalori miktarını 1.500'e yükseltti ve protein ağırlıklı, düşük karbonhidratlı bir beslenme sistemine geçti. Bu değişiklik, hem metabolizmasını hızlandırdı hem de sağlıklı kilo kaybını destekledi.
UYKU KALİTESİNİ ARTIRMAK İÇİN HANGİ ÖNLEMLERİ ALDI?
Lee’nin dördüncü ve son değişikliği, uyku düzenine odaklanmak oldu. Daha önce geç saatlere kadar telefon kullanma alışkanlığı olan Lee, artık gece ekran süresini sınırlandırıyor ve magnezyum takviyesi kullanıyor. Uyku kalitesini artırması sayesinde hormon dengesini sağladı ve kilo kontrolünü daha verimli hale getirdi. Diyetisyen Collingwood, kaliteli uykunun ghrelin ve leptin gibi iştah hormonlarının dengelenmesinde büyük rol oynadığını belirtiyor.
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN İLHAM VERİCİ BİR BAŞARI HİKÂYESİ
Dils Lee’nin örnek teşkil eden hikâyesi, ameliyatsız da sağlıklı ve kalıcı kilo kaybının mümkün olduğunu gösteriyor. Küçük ama etkili dört değişiklik sayesinde hem fiziksel hem de ruhsal olarak dönüşüm yaşayan Lee, benzer hedefleri olan herkese umut oluyor.
