DİYET YAPMADAN 15 KİLO VERMEK MÜMKÜN MÜ?
Beslenme ve sağlık alanında son dönemde adından sıkça söz ettiren Doktor Fitt ile sosyal medya fenomeni Aysu Mola’nın birlikte gerçekleştirdiği video içerik, büyük yankı uyandırdı. “Diyet Yapmadan 15 Kilo Nasıl Verdim?” başlığıyla yayınlanan içerikte, katı diyet listelerine bağlı kalmadan kilo vermenin yolları ele alındı. Aysu Mola’nın kendi deneyimlerini aktardığı programda, kilo verme sürecinde yapılan temel değişiklikler detaylarıyla anlatıldı. İzleyicilere, klasik diyet kavramının ötesinde yeni bir yaşam tarzı önerildi.
AĞIR DİYETLER YERİNE HANGİ ALIŞKANLIKLAR DEĞİŞTİRİLDİ?
Aysu Mola, 15 kiloluk kilo kaybını herhangi bir diyet programına bağlı kalmaksızın başardığını, bunun yerine yaşam tarzında yaptığı kalıcı ve sürdürülebilir değişikliklerle bu sonuca ulaştığını belirtti. Öncelikle işlenmiş gıdaları tamamen hayatından çıkardığını ifade eden Mola, basit karbonhidratlardan uzak durduğunu, şekerli ve paketli ürünlere veda ettiğini dile getirdi. Ayrıca, su tüketimini artırarak, vücudun doğal ritmini desteklediğini belirtti. Günde ortalama 2,5 ila 3 litre su içmeye özen gösterdiğini söyleyen Mola, sabahları aç karnına su içmenin sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkilerine de değindi.
HAREKETLİ BİR YAŞAM KİLO VERMEYİ NASIL ETKİLİYOR?
Fiziksel aktivitenin önemine de dikkat çeken ikili, yürüyüş gibi düşük yoğunluklu ancak düzenli yapılan egzersizlerin metabolizmayı hızlandırdığını ve yağ yakımını desteklediğini belirtti. Aysu Mola, her gün en az 8-10 bin adım yürümeye gayret ettiğini, bu alışkanlığın zamanla kalıcı hale geldiğini ve kilo kaybına ciddi katkı sağladığını ifade etti. Doktor Fitt ise bu noktada kas kaybı yaşanmadan kilo verilmesinin önemine değinerek, egzersizle birlikte su tüketiminin, vücuttaki toksinlerin atılımını kolaylaştırdığını vurguladı.
UYKU DÜZENİ VE STRES KONTROLÜ KİLO VERME SÜRECİNİ NASIL ETKİLER?
Programda ele alınan bir diğer önemli başlık ise uyku düzeni ve stres kontrolü oldu. Aysu Mola, düzenli uyumanın ve gece uykusunu kaliteli hale getirmenin, vücut direnci üzerinde belirleyici rol oynadığını belirtti. Günlük 7-8 saatlik kesintisiz uykunun, hormon dengesini koruduğunu ve iştah mekanizmalarını dengelediğini söyledi. Aynı zamanda stres faktörlerinin azaltılmasıyla birlikte, duygusal yeme alışkanlıklarının da kontrol altına alındığı vurgulandı.
